Stresshantering

I samband med Hälso-Inventering anordnas kurser i stresshantering.

Grupper

Deltagarna lär sig tolka egna stressignaler och hur de kan hantera sin stress i vardagen. Kursen innehåller såväl teori som praktiska övningar och utarbetas efter gruppens behov.

Individuellt

Vid behov ges individuell rådgivning i stresshantering. Strategier, med en kognitiv inriktning, utformas utifrån individens behov.

Vad kurserna kan innehålla.....

Stress påverkar hela människan. Den är fysiskt och mentalt påfrestande

• Kroppen reagerar med ökade spänningar. Muskelvärk, huvudvärk och sömnsvårigheter är några av de problem som kan uppstå på grund av dessa spänningar.
• Tankeverksamheten påverkas. Du kan få koncentrationssvårigheter, sämre minne och svårt att koppla av.
• Känslomässigt kan du reagera med humörsvängningar, ilska, irritation, rädsla och oro.

På kursen får du kunskap om:

• stressens påverkan på kroppen
• dina stressignaler
• hur du själv kan påverka och minska stressens inverkan

Träning av andning, avspänning och ett lugnare förhållningssätt lär dig:

• en enkel metod som ger kroppen möjlighet till vila, återhämtning och läkning
• hur du använder muskelkraften energisparande
• tankens inverkan på välbefinnandet
• hur du mentalt hanterar stress

Regelbunden avspänningsträning ger:

• mer energi och bättre ork
• bättre förmåga att hantera stress
• jämnare och gladare humör
• bättre koncentrationsförmåga
• ökad trygghet och inre lugn
• starkare immunförsvar
• ökad självkännedom

KUNSKAP OCH INSIKT 
VISAR VÄGEN MOT TILLFRISKNANDE