Fibroskolan

En skola är till för att förmedla kunskap. Läs mer.

Vad får du lära dig?

• öka förståelsen för fibromyalgi
• visa på möjligheter för "hjälp till självhjälp"
• du får "verktyg" att använda när du behöver hitta lugna och avspänning

Träna kroppskännedom

• Lättare övningar där du lär dig att använda dina muskler skonsamt

Avspänning

• Du lära dig en djup avspänning som du kan praktisera hemma

Vi tränar aktiv avspänning och så här går det till:

• Ligg ner, blunda, ta det lugnt och rör dig mjukt med hjälp av lugna inkännande rörelser som du gör i din egen takt. Rörelserna varvas med enkla andningsövningar

Övningar

• Spänd avspänd - känna skillnaden
• Andningen

Om så önskas görs

• en privat genomgång av besvären och en strategi för större välbefinnande
• en hälsoprofil med hjälp av Hälsofiguren som tydligt visar "hur det känns i kroppen"
• ordnas behandlingar efter behov

Programmet bygger på mångårig forskning och samarbete med patienter. Deras villighet, att i detalj berätta om sina upplevelse, livssituation och behov har format kursen.

VILL DU
ha mer kunskap om fibromyalgi?

VILL DU VETA
hur du kan förbättra din livskvalité?

FIBROSKOLAN
ger hjälp till självhjälp